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お身体のケア

2019/08/09 カテゴリー:ブログ

こんにちは。かつら整骨院です。みなさん、お身体の痛みで悩んでいませんか?ほとんどの方々が、お身体の痛みで悩まれていますし、疲労や負担がたまっているのかなと思われます。その負担を放置しておくと腰や肩や膝の痛みに繋がっていきますし、姿勢が崩れていき痛みがでてきてしまいます。そこで、重要なのが日々のお身体のケアです。なので今回はお身体のケアについてお伝えしていきます。

まずは、冷やすのか、温めるのかということで、基本的に急性の痛みや、痛みがズキズキする時に冷やしてあげましょう。温めてあげる時は、慢性的な痛みで、重ダルイと感じる時や筋肉が緊張しているなと思った時に温めてあげましょう。

次にストレッチです。基本的にストレッチは痛みがあっても、なくても毎日継続的にしていくことで成果があらわれてきます。気をつけることとしては、反動はつけずにゆっくりすること、20~30秒かけてすること、お風呂上がりのようにお身体が温まっている状態ですると効果的ですし、筋肉を痛めにくくなります。また、痛い部位だけじゃなくて全身ストレッチしてあげることが大切です。あとは、痛みが強い時は無理せずに安静にしてくださいね。

ただ、ストレッチにも限界がありますので気になる方は一度当施術所までご相談くださいね。

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