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ストレッチの重要性

2018/10/04 カテゴリー:ブログ

ここ最近メディアで健康番組や本でストレッチについての特集をされている所が多くなってきました。ストレッチの専門店などもあったりして多くの方が関心を持つようになってきましたが、ストレッチはとても重要なんです。そちらについてお話させていただきます。

ストレッチは筋肉を伸ばすことによって伸びなくなってしまっている筋肉をじんわりと伸ばしてあげることで伸びやすくすることを目的としています。筋肉が伸びることで血液が流れやすくなり、筋肉に柔軟性が出てきます。しかし、それもすぐに出るわけではありません。筋肉が伸びなくなってしまっているのは長年使っている所も多くあったり、クセがついてしまっていたりする所が多くあります。そのクセを取っていこうとなると長期のスパンで見ていかないといけません。身体は毎日使っています。ストレッチをすることによって筋肉にかかる負担を少なくしたり、多少なりとも関節の可動域が広がり、パフォーマンスも向上します。

ストレッチも何でもかんでもやっていいと言うものではありません。ストレッチも痛いと感じるまででもなく、痛気持ちいいぐらいのところまでやっていただくと効果は出てきます。

ストレッチも無理のない程度に自分にあった形でやっていきましょう。

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