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スポーツでの痛み

2018/06/15 カテゴリー:ブログ

6月になり先日からロシアワールドカップが開幕しました。世界中が盛り上がるスポーツの祭典の一つとも言えます。そのなかで激しいコンタクトの中で痛めてしまったり、捻ってしまって痛めてしまったり様々な痛みがあります。当院にもスポーツをしていて痛めてしまったと言われている方も多くおられています。実際に痛めた直後に何をしていいのか分からない方が多いと思うので今回はその時に何をしたらいいのかを簡単にお伝えしていこうと思います。

まず最初に痛めた直後で内出血していたり、ズキズキしているような感じがありましたら患部を冷やしてあげて下さい。冷やすことによって炎症を抑える処置をしていきます。アイシングの時間の目安としては大体10~15分ぐらいにしてください。あと患部に直接あてると凍傷をおこしてしまう可能性があるのでタオルの上からするなどしてください。

次に患部を圧迫して下さい。圧迫する事によって内出血や炎症が起きている所を最小限にする事ができます。それをしながら心臓よりも高い位置に挙げてあげると内出血の部分が溜まりにくくなります。

しかし、これらはあくまで最低限の処置である為、しっかり施術をしていかないといけません。早期回復、早期復帰の為にも早めの施術をお勧め致します。

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