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姿勢とケア

2019/09/05 カテゴリー:ブログ

こんにちは。かつら整骨院です。みなさん、お身体の痛みで悩んでいませんか?ほとんどの方々が、お身体の痛みで悩まれていますし、疲労や負担がたまっているのかなと思われます。その負担を放置しておくと腰や肩や膝の痛みに繋がっていきますし、姿勢が崩れていき痛みがでてきてしまいます。そこで、重要なのが日々のお身体のケアや姿勢の意識です。姿勢の意識というのも筋肉の柔軟性がないと気づいたら戻っていたり、良い姿勢でいることが苦しく感じる事があります。ですから姿勢を維持するのにはお身体の柔軟性が必要なので、まずはストレッチからしていくのがよいですよ。注意点としてはお風呂上がりなどの温まっている状態で、反動はつけずにゆっくりと20~30秒かけてやります。お身体の痛い所だけじゃなく、全身していかないと良い柔軟性は保っていけません。ですが、痛みが強い時は、安静にしてくださいね。そして、姿勢の意識です。まずは首が前に落ちないようにすることと、猫背にならないように肩甲骨の位置を意識しながら胸をはりましょう。日中ずっと意識するのは大変なので、歩くときやスマホを見る時など自分で決めておくと意識しやすいですよ。

ただ、お身体のケアをしていても負担は少なからずあると思われますので、気になる方は一度ご相談くださいね。

 

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