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水分補給の目安量は?

2019/06/10 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは。かつら整骨院です。いよいよ近畿地方も梅雨入りし、雨が降る日が増えてきましたね。皆さんは体調崩されてはいませんでしょうか?

さて、本日は水分補給について書かせて頂きますね。夏本番の暑さはまだまだこれからですが、この時期でも水分補給が不十分だと脱水症状になる危険性があります。人は何もしていなくても一日に2ℓは水分が体の外に出ていきます。2ℓと聞くと多いと感じるかもしれませんが、汗や尿などによって出ていきます。何もしていなくても2ℓですから、動きの激しいお仕事や運動、夏の暑い日などはそれ以上に体から水分が出ていく事になりますので、この1日で出ていく水分量より摂取する量の方が多くなければ脱水症状になります。ですから水分補給を意識的にしていく事が大切になるのですが、摂取する水分の内容も重要です。お酒やジュースなどは身体が食べ物として認識してしまいますので腎臓や肝臓を経由して処理します。ですから体に掛かる負担は大きくなるのです。水分補給を目的とするならお水が理想的ですね。お水で2ℓ、お味噌汁やスープなど食事でさらに水分と塩分補給。これだけでかなり意識しないと大変ですが、それでもまだ飲めるのであればお酒やジュースなどを足してみてもいいかもしれませんね。

これから夏に向けてどんどん暑くなっていく時期ですので是非皆さんも水分補給を意識して過ごしてみて下さいね。以上かつら整骨院でした。

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