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疲労回復にいい食べ物

2018/05/18 カテゴリー:ブログ

『疲労回復に良い食べ物』

 

これから段々暑くなってきて気温の変化が激しくなってきていますね。今年の夏は暑くなってくるみたいなので夏バテしないようにしていきましょう。

 

今回は『疲労回復に良い食べ物』について紹介をしていきたいと思います。食べ物や食材と言ってもたくさんあるので何が良いか分からないですよね。簡単にまとめていきたいと思います。

まず1つめはタンパク質です。タンパク質は疲労回復する際にあたって必ず必要な栄養素になります。肉、魚、卵、大豆を積極的に取っていきましょう。

 

2つめはビタミンB1です。豚肉やねぎ、にんにくを積極的にとっていきましょう。

 

3つめはクエン酸です。疲労回復といえばクエン酸というのは誰もが知っている事だとは思います。エネルギーを作るのに使った細胞を修復する作業を行っているのがクエン酸です。クエン酸が多く含まれている代表的なものはグレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツ、リンゴなどに多く含まれています。これらを多く取っていく事によって体の内面から変えていく事ができますのでこういったものをおおくとっていきましょう。

 

こういったアドバイスもさせていただいておりますのでお困りの際はなんでも聴いて見て下さい。

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