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質の良い睡眠

2018/12/29 カテゴリー:ブログ

体の調子を良くする上で大切な要素になるのが睡眠です。当院へ来られる利用者様でも睡眠の質が悪い事から肩や腰の痛みを引き起こしている方が多くいらっしゃいます。今日はそのような質の良い睡眠についてお話したいと思います。

我々が質の良い睡眠をとっているかを判断する上で気にしている3つのポイントがあります。「寝つきがよいか」「途中で目覚める事無くしっかり寝れているか」「寝起きにすっきりした感じはあるか」です。この内1つでも当てはまらなければ睡眠の質が悪くなっている可能性があります。では、どのようにして質の良い睡眠をとればよいのでようか?

人間は眠る前に徐々に体温が下がり始める事で睡眠の準備に入ります。ですので、就寝前に温かい飲み物で内臓から体温上昇を促します。生姜湯などで温かい状態から質の良い睡眠をとっていきましょう。また、ぬるめの温度で入浴することも睡眠を良くする上で大切になってきます。ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経というリラックスする際に働く神経が活性化されて睡眠時に程良くリラックスした状態で寝れる為に身体の回復を助けます。質の良い睡眠をとって来年も皆様が健やかな生活を送られますよう祈念致します。

 

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