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骨盤を安定させるには?

2018/12/21 カテゴリー:ブログ

当院にもたくさんの利用者様が来院されていますが、骨盤周りの不調を訴えておられる方もいらっしゃいます。歪みであったり、股関節の痛みであったり、そこからくる腰の痛みであったり様々です。しかし、その痛みであったり、歪みであったりをとっていこうとなると骨盤を安定させていく必要があります。今回はこれについて書いていこうと思います。

骨盤とは上半身と下半身をつなげるとても大事な役割をしています。身体を動かすにしても、歩くという行為にしても必ず骨盤を動かさないことには動かすことが出来ません。しかし、骨盤を安定させるにしてもなにをどうしていいのか分からない方がいらっしゃると思うので紹介していこうと思います。

骨盤を安定させるにはまずは筋肉の柔軟性をあげていく必要があります。骨盤を支える筋肉でとても重要になってくるのが、腸腰筋といわれる筋肉です。この筋肉は下腹の奥の方にあり、股関節を動かす際に使う筋肉になります。身体の軸を固定して腸腰筋が収縮すると足を持ち上げてくれます。逆に足が固定されていて骨盤の方が動いて足が引きよせてくる場合は骨盤が前傾します。これからいうと腸腰筋は骨盤を安定させるには腸腰筋のストレッチと股関節のストレッチがとても大事になってきます。あとは背骨を整えて骨盤を安定させてあげるだけでも違います。

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